Психологічна допомога у Литві

Вам не потрібно справлятися наодинці

Переїзд до нової країни — це важко. Відчувати тривогу, самотність, пригніченість або смуток — цілком нормально, особливо в перші місяці. Звертатися по допомогу — ознака сили, а не слабкості. У Литві є безкоштовні та конфіденційні ресурси.

Гарячі лінії — безкоштовні та конфіденційні

Vilties linija (Лінія надії): 116 123

Це безкоштовна гаряча лінія емоційної підтримки та допомоги в кризових ситуаціях, яка працює цілодобово. Ви можете зателефонувати в будь-який час доби, якщо відчуваєте стрес, тривогу, самотність або переживаєте кризу. Дзвінки конфіденційні. Служба працює литовською мовою; наявність інших мов може варіюватися — уточнюйте актуальну інформацію безпосередньо у них.

Екстрені служби: 112

Якщо ви або хтось із ваших знайомих перебуває в безпосередній небезпеці — у тому числі в стані психічної кризи — негайно телефонуйте 112. Це загальноєвропейський номер екстрених служб, безкоштовний з будь-якого телефону, доступний 24 години на добу.

Розмова із сімейним лікарем

Якщо у вас є активне медичне страхування (PSD), першим кроком при тривалих проблемах із психічним здоров'ям зазвичай є ваш прикріплений сімейний лікар (šeimos gydytojas). Ви можете:

• Розповісти про свій емоційний і психічний стан
• Попросити направлення до психіатра або психолога в державній системі охорони здоров'я
• Дізнатися про доступні види підтримки у вашому районі

Все, що ви повідомляєте своєму лікарю, є конфіденційним.

Відвідування психолога або психіатра

Якщо сімейний лікар направить вас до спеціаліста, вам, як правило, доступні:

• Консультації психолога — розмовна терапія при емоційних і психологічних труднощах
• Консультації психіатра — при більш серйозних розладах психічного здоров'я, у тому числі медикаментозне лікування за потреби

Державні спеціалізовані послуги доступні за наявності страховки PSD, однак час очікування може варіюватися. Деякі неурядові організації також пропонують доступні або безкоштовні консультації, особливо для мігрантів і біженців.

Інші джерела підтримки

• Організації підтримки мігрантів, такі як IOM Lithuania та Caritas Lietuva, можуть зв'язати вас із консультантами, які мають досвід роботи з людьми з інших країн
• Спільноти та групи — спілкування з людьми з вашої країни або ширшими мережами мігрантів також може допомогти подолати ізоляцію

Не соромтеся звертатися по допомогу. Підтримка доступна, і просити про допомогу — завжди правильне рішення.