Психологическая помощь в Литве

Вам не нужно справляться в одиночку

Переезд в новую страну — это непросто. Чувствовать тревогу, одиночество, подавленность или грусть — совершенно нормально, особенно в первые месяцы. Обращаться за помощью — признак силы, а не слабости. В Литве есть бесплатные и конфиденциальные ресурсы.

Горячие линии — бесплатные и конфиденциальные

Vilties linija (Линия надежды): 116 123

Это бесплатная горячая линия эмоциональной поддержки и помощи в кризисных ситуациях, работающая круглосуточно. Вы можете позвонить в любое время суток, если чувствуете стресс, тревогу, одиночество или переживаете кризис. Звонки конфиденциальны. Служба работает на литовском языке; наличие других языков может варьироваться — уточняйте актуальную информацию непосредственно у них.

Экстренные службы: 112

Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в непосредственной опасности — в том числе в состоянии психического кризиса — немедленно звоните 112. Это общеевропейский номер экстренных служб, бесплатный с любого телефона, доступный 24 часа в сутки.

Разговор с семейным врачом

Если у вас есть активная медицинская страховка (PSD), первым шагом при длительных проблемах с психическим здоровьем, как правило, является ваш прикреплённый семейный врач (šeimos gydytojas). Вы можете:

• Рассказать о своём эмоциональном и психическом состоянии
• Попросить направление к психиатру или психологу в государственной системе здравоохранения
• Узнать о доступных видах поддержки в вашем районе

Всё, что вы сообщаете своему врачу, является конфиденциальным.

Посещение психолога или психиатра

Если семейный врач направит вас к специалисту, вам, как правило, доступны:

• Консультации психолога — разговорная терапия при эмоциональных и психологических трудностях
• Консультации психиатра — при более серьёзных нарушениях психического здоровья, в том числе медикаментозное лечение при необходимости

Государственные специализированные услуги доступны при наличии страховки PSD, однако время ожидания может варьироваться. Некоторые некоммерческие организации также предлагают доступные или бесплатные консультации, особенно для мигрантов и беженцев.

Другие источники поддержки

• Организации поддержки мигрантов, такие как IOM Lithuania и Caritas Lietuva, могут связать вас с консультантами, имеющими опыт работы с людьми из других стран
• Сообщества и группы — общение с людьми из вашей страны или более широкими сетями мигрантов также может помочь преодолеть изоляцию

Не стесняйтесь обращаться за помощью. Поддержка доступна, и просить о помощи — всегда правильное решение.