Psichikos sveikatos pagalba Lietuvoje

Jums nereikia susidoroti vienam

Persikėlimas į naują šalį yra sunku. Visiškai normalu jausti nerimą, vienatvę, priblokštumą ar liūdesį — ypač pirmaisiais mėnesiais. Kreiptis dėl pagalbos yra drąsos, o ne silpnumo ženklas. Lietuvoje yra nemokamų ir konfidencialių išteklių.

Pagalbos linijos — nemokamos ir konfidencialios

Vilties linija: 116 123

Tai nemokama emocinės paramos ir krizių pagalbos linija, veikianti visą parą. Galite skambinti bet kuriuo paros metu, jei jaučiatės išsekę, nerimate, esate vienišas ar patyrėte krizę. Pokalbiai yra konfidencialūs. Paslauga teikiama lietuvių kalba; kitų kalbų prieinamumas gali skirtis — patikrinkite naujausią informaciją tiesiogiai jų tarnyboje.

Skubiosios pagalbos tarnyba: 112

Jei jūs ar jūsų pažįstamas yra tiesioginiame pavojuje — įskaitant psichikos sveikatos krizę — nedelsdami skambinkite 112. Tai visoje ES galiojantis skubiosios pagalbos numeris, nemokamas iš bet kurio telefono, veikiantis 24 valandas per parą.

Pokalbis su šeimos gydytoju

Jei turite aktyvų sveikatos draudimą (PSD), pirmasis žingsnis dėl nuolatinių psichikos sveikatos problemų paprastai yra jūsų užregistruotas šeimos gydytojas (šeimos gydytojas). Galite:

• Papasakoti, kaip jaučiatės emociškai ir psichiškai
• Paprašyti siuntimo pas psichiatrą ar psichologą valstybinėje sveikatos sistemoje
• Pasiteirauti apie jūsų vietovėje prieinamas paramos galimybes

Viskas, ką pasakote savo gydytojui, yra konfidencialu.

Vizitas pas psichologą ar psichiatrą

Šeimos gydytojui nukreipus pas specialistą, paprastai galima kreiptis į:

• Psichologo konsultacijas — kalbėjimosi terapija dėl emocinių ir psichologinių sunkumų
• Pschiatro konsultacijas — dėl rimtesnių psichikos sveikatos sutrikimų, prireikus skiriant vaistus

Valstybinės specialistų paslaugos prieinamos turėjant PSD draudimą, tačiau laukimo laikas gali skirtis. Kai kurios nevyriausybinės organizacijos taip pat siūlo nebrangias ar nemokamas konsultacijas, ypač migrantams ir pabėgėliams.

Kiti paramos šaltiniai

• Migrantų paramos organizacijos, tokios kaip IOM Lithuania ir Caritas Lietuva, gali susieti jus su konsultantais, turinčiais patirties dirbant su žmonėmis iš kitų šalių
• Bendruomenių grupės — ryšiai su kitais tos pačios kilmės žmonėmis ar platesniu migrantų tinklu taip pat gali padėti sumažinti izoliaciją

Nebijokite kreiptis pagalbos. Parama yra prieinama, o prašyti pagalbos — visada teisingas sprendimas.