Псіхалагічная дапамога ў Літве

Вам не трэба спраўляцца ў адзіноце

Пераезд у новую краіну — гэта цяжка. Адчуваць трывогу, адзіноту, прыгнечанасць або смутак — цалкам нармальна, асабліва ў першыя месяцы. Звяртацца па дапамогу — знак сілы, а не слабасці. У Літве ёсць бясплатныя і канфідэнцыяльныя рэсурсы.

Лініі давер'я — бясплатныя і канфідэнцыяльныя

Vilties linija (Лінія надзеі): 116 123

Гэта бясплатная лінія эмацыйнай падтрымкі і дапамогі ў крызісных сітуацыях, якая працуе цілодобова. Вы можаце патэлефанаваць у любы час сутак, калі адчуваеце стрэс, трывогу, адзіноту або перажываеце крызіс. Званкі канфідэнцыяльныя. Служба працуе на літоўскай мове; наяўнасць іншых моў можа вар'іравацца — удакладніце актуальную інфармацыю непасрэдна ў іх.

Экстранныя службы: 112

Калі вы або хтосьці з вашых знаёмых знаходзіцца ў непасрэдняй небяспецы — у тым ліку ў стане псіхічнага крызісу — неадкладна тэлефануйце 112. Гэта агульнаеўрапейскі нумар экстранных службаў, бясплатны з любога тэлефона, даступны 24 гадзіны ў суткі.

Размова з сямейным урачом

Калі ў вас ёсць актыўнае медыцынскае страхаванне (PSD), першым крокам пры доўгатрывалых праблемах з псіхічным здароўем звычайна з'яўляецца ваш прымацаваны сямейны ўрач (šeimos gydytojas). Вы можаце:

• Расказаць пра свой эмацыйны і псіхічны стан
• Папрасіць накіраванне да псіхіятра або псіхолага ў дзяржаўнай сістэме аховы здароўя
• Даведацца пра даступныя віды падтрымкі ў вашым раёне

Усё, што вы паведамляеце свайму ўрачу, з'яўляецца канфідэнцыяльным.

Наведванне псіхолага або псіхіятра

Калі сямейны ўрач накіруе вас да спецыяліста, вам, як правіла, даступныя:

• Кансультацыі псіхолага — гутарковая тэрапія пры эмацыйных і псіхалагічных цяжкасцях
• Кансультацыі псіхіятра — пры больш сур'ёзных расстройствах псіхічнага здароўя, у тым ліку медыкаментознае лячэнне пры неабходнасці

Дзяржаўныя спецыялізаваныя паслугі даступны пры наяўнасці страхавання PSD, аднак час чакання можа вар'іравацца. Некаторыя негасударственные арганізацыі таксама прапануюць даступныя або бясплатныя кансультацыі, асабліва для мігрантаў і бежанцаў.

Іншыя крыніцы падтрымкі

• Арганізацыі падтрымкі мігрантаў, такія як IOM Lithuania і Caritas Lietuva, могуць злучыць вас з кансультантамі, якія маюць вопыт працы з людзьмі з іншых краін
• Суполкі і групы — зносіны з людзьмі з вашай краіны або шырэйшымі сеткамі мігрантаў таксама можа дапамагчы пераадолець ізаляцыю

Не саромейцеся звяртацца па дапамогу. Падтрымка даступна, і прасіць аб дапамозе — заўсёды правільнае рашэнне.